Plan de slăbit: regula 3 – fă mai multă mișcare

Reguli de slabit

Mădălina Truică. În anumite zile ne putem completa necesarul de carbohidraţi consumând pâine, în altele putem opta pentru alte surse de carbohidraţi precum orezul integral, pastele sau leguminoasele fasolea, mazărea, lintea, năutul.

reguli de slabit

Î Înfometarea : cât este de indicată O altă capcană a dietelor este înfometarea şi ea nu se referă doar la cantitatea de alimente consumate, ci şi la calitatea acestora. Putem urma o dietă pe parcursul căreia să nu resimţim senzaţia de foame, dar care să ne priveze organismul de nutrimenţi. Înfometarea poate fi însoţită de efecte neplăcute şi chiar periculoase pentru sănătate.

reguli de slabit

De o parte dintre aceste consecinţe suntem conştienţi, dar de altele nu, pentru că îşi anunţă prezenţa. Acestea sunt doar două reguli de slăbit care nu sunt adevărate.

reguli de slabit

Un nutriţionist ne spune de ce! Nu există sfaturi miraculoase şi diete care te slăbesc peste noapte!

Pentru asta există câteva trucuri de slăbit de ajutor. Ştiri pe aceeaşi temă Există câteva trucuri foarte simple care vă ajută să potoliţi foamea şi vă face să scăpaţi de numeroasele reguli de slabit culinare care v-ar putea face să pierdeţi lupta. Iată 20 de trucuri importante de slăbit: 1. Nu vă înfometaţi, ci încercaţi să mâncaţi mai des decât trei mese pe zi şi foarte puţin, doar cât să vă potoliţi foamea.

Cu acest lucru cred că suntem de acord cu toţii, însă, în acelaşi timp, suntem bombardaţi şi de o mulţime de informaţii despre cum să slăbim sănătos. Este foarte important să discerni între aceste sfaturi şi să iei cele mai bune decizii atunci când începi lupta cu kilogramele în plus.

Top reguli de urmat in dieta pentru slabit

Inlocuieste painea alba si orezul cu cereale integrale — painea alba, pastele si orezul ar trebui inlocuite cu cereale integrale. Carbohidratii rafinati sunt transformati rapid in zahar odata ce ajung in organism, in timp ce cerealele integrale sunt digerate treptat si mentin senzatia de satietate ore intregi.

  1. Slăbit punjabi bagh
  2. Cum să ardeți burta și grăsimea brațului
  3. Reguli pentru o slăbire corectă şi definitivă

Nu mai manca fara sa iti fie foame — multe persoane au tendinta de a manca de plictiseala, pe fond nervos ori atunci cand simt nevoia vaga de a rontai ceva. Acest lucru nu este deloc indicat, intrucat favorizeaza acumularea kilogramelor in plus.

reguli de slabit

Incearca sa te abtii si sa mananci numai atunci cand stomacul chiar are nevoie de hrana. In acest sens, se recomanda adoptarea unui program de masa cu ore fixe, de la care sa nu te abati. Pentru a reusi sa scapi de kilogramele in plus, renunta la dulciuri, alimente procesate, produse de tip fast-food, sosuri si sucuri.

Trucuri care te ajuta sa slabesti

In acest fel, vei reusi sa iti mentii greutatea pe termen lung. Fa sport dimineata — incepe-ti ziua cu o serie de exercitii fizice care iti vor pune in miscare metabolismul si care te ajuta sa iti mentii motivatia.

Asta înseamnă că trebuie să găsești strategii care să se plieze pe stilul tău de viață. Dieta de slăbit restrictivă, care te privează de nutrienți sau de anumite categorii de alimente este de cele mai multe ori sortită eșecului. Dar dacă iei în considerare preferințele tale, stilul tău de viață și ținta ta în ceea ce privește numărul de kilograme de care vrei să scapi, este foarte posibil să găsești un plan care să te avantajeze. Înainte de a începe, gândește-te la: Ce diete ai mai încercat. Ce ți-a plăcut și ce nu ți-a plăcut la ele?