Regim de slabit orez
Conținutul
Ceea ce presupune ca la micul dejun să se consume o portie de amidonoase fără pâineun fruct și un o porție de lactate fără grăsimi. La prânz și cină se pot convuma trei porții de amidonoase, 3 de legume și un fruct. Minim o porție pe zi din amidonoase trebuie să fie compusă din orez fiert.
- Japonezii sunt cunoscuÈi pentru
- Vineri, 10 octombrie ,
- Dieta cu orez - cea mai eficienta dieta din lume
- Tweet Dieta cu orez a fost creata dupa ce nutritionistii au analizat foarte bine ce intra in dieta asiaticilor, recunoscuti pentru felul in care arata.
A doua etapa durează șapte zile Ziua I: se consuma doar orez fiert fara alte alimente și apă plată Zilele II-VI: minim o masă pe zi trebuie să fie formata din orez; în rest, se recomandă urmarea unei diete lacto-vegetariene, ca în etapa I.
Ziua VII: la micul dejun se mănâncă orez, pot fi două porții de amidonoase și un frunct. La prânz se consumă 3 porții de amidonoase, trei porții de legume și un fruct, iar la cină 3 porții de amidonoase, trei de proteine sau 2 porții de lactatetrei porții de legume și un fruct Ghid pentru dieta cu orez Nu este regim de slabit orez să începeți dieta cu orez brusc.
Înainte cu două săptămâni este important să reduceți consumul de grăsimi din alimentația dumneavoastră de exemplu, renunțați la pâinea cu un și la prăjeli. Dejunul: o portie de orez dres cu legume sau ciuperci, o farfurioara de supa de legume, salata din legume proaspete.
- Slabeste pentru vara
- Cura slabire rina
- Ce pastile sa iei pentru a slabi rapid
- Uimitoarea dietă cu orez crud: Slăbeşti 13 kg într-o singură lună
Cina: o portie de orez cu morcovi, varza, conopida sau telina inabusite, o farfurioara de supa de legume. Zilele 4, 5 si 6: Micul dejun: o portie de orez, o lingurita de migdale alune macinate.
Dejun: orez cu legume inabusite stropite cu putin ulei de masline si o farfurioara de supa de legume. Orez Pe parcursul dietei japoneze va trebui să consumi cantităţi mari de orez pe tot parcursul zilei, aproape la orice masă, inclusiv la micul dejun, adică aproximativ de şase ori mai mult decât mănâncă un european.
Orezul trebuie pregătit fără ulei sau unt. Orezul are puţine calorii şi conţine carbohidraţi complecşi, care îţi oferă o senzaţie de saţietate pentru mai mult timp.
Totodată, consumul de orez te fereşte de depunerile de grăsime pe abdomen şi fese, cauzate de obicei de consumul de dulciuri. Legumele Ardeii graşi, ardeii iuţi, salata, ceapa, roşiile, ridichiile, morcovii, spanacul, ciupercile sau sfecla regim de slabit orez numai câteva dintre legumele pe care japonezii le includ în dieta lor zilnică.
Ei le prepară în diverse moduri, fierte în sos, prăjite sau fierte la abur, pentru a-şi menţine calităţile nutritive. Pentru dietă se recomandă pregătirea lor pe grătar sau la abur, iar pe viitor nu uitați să le includeți din plin în alimentația zilnică.
Peşte Este recomandat un consum cât mai mare, iar peştele să fie cât mai gras: somon, ton, dar şi macrou, sardine sau hering. Se preferă un pește foarte bogat în acizi graşi Omega 3, pentru că menţine sănătatea inimii şi îmbunătăţeşte circulaţia sangvină, oferind în acelaşi timp şi o stare de bine.
Pe parcursul dietei nu ai voie să consumi carne roşie, care conţine grăsimi saturate, deoarece se ştie că un consum excesiv de carne roşie provoacă obezitate şi boli cardiovasculare.
