Dieta daneza de 13 zile pdf. Dieta Daneza

La amiaza, g pui fiert si g fasole verde fiarta, care va servi drept garnitura. Pentru masa de cina avem ca sugestie o telina rasa amestecata cu iaurt slab. Ziua 6 Consumati cafea sau ceai indulcit cu zahar brun la micul dejun. Pentru cina, g de vita alaturi de o salata verde. Ziua 7 Prima masa a zilei va consta intr-o felia de paine prajita, alaturi de o cana de ceai. Dieta Daneza originala cu Meniu de 13 zile, Rețete și pareri La pranz vom opta pentru 2 oua fierte tari sau moi si doua rosii proaspete.

Cina consta in g de iepure sau miel si un mar copt. Dieta daneză: meniu de 13 zile Dieta daneză — ziua 1 La micul dejun se bea o ceaşcă de cafea îndulcită cu un cub de zahăr. Dieta daneza de 13 zile pdf pranz se mananca două ouă fierte impreuna cu grame de spanac şi o roşie. Cina va fi compusa din de grame de friptură de vită precum şi o salată verde proaspata cu ulei de masline şi zeamă de lămâie.

Dieta daneza pdf, Dieta Daneza de 13 zile cu Pui – Slabesti pana la 25 Kg – Dieta AntiCelulita

Prânzul va consta în de grame de şuncă şi un iaurt cu conținut scăzut de grăsime. Ziua 8 Indicata este o cana de cafea si maxim o lingurita de zahar la micul dejun.

La pranz 2 oua posate si g de spanac. Vita la grill sau abur, alaturi de o salata de cruditati cu ulei de masline. Ziua 9 Pentru prima masa a zilei alegeti o felie de toast si o cana de ceai.

La cina un mix de telina, rosie si o para la final. Ziua 10 Un morcov crud ras la micul dejun. La pranz se va consuma un suc natural de portocale, ml si un iaurt slab. Regulile de baza ale dietei Daneze cu pui Seara optam pentru branza de vaci si un ou fiert.

Dieta Daneza – Minus 10 kg în 2 săptămâni! Meniu de 13 zile, Rețete și pareri

Ziua 11 Pentru prima masa a zilei 11 din dieta daneza, o ceasca de cafea si o paine prajita sunt optime. În același timp, există și câteva avantaje ale dietei daneze. Primul dintre acestea este disponibilitatea alimentelor.

Produsele care fac parte din regimul danez sunt ușor disponibile la domiciliu sau la supermarketul local. În al doilea rând, este un plan foarte concret, care include micul dejun, prânzul și cina. Acest lucru evită o astfel de rutină ca numărarea caloriilor, ceea ce reprezintă un aspect dificil în cazul altor diete.

În ciuda acestor avantaje, mulți oameni nu dieta daneza de 13 zile pdf găsi o sursă sigură sau site-ul oficial al dietei daneze, care poate să își asume responsabilitatea și să răspundă la întrebări. Meniul Dietei Daneze — Dimineața: doar o cafea cu puțin zahăr după gust; — La amiază: sunt stabilite două ouă fierte, g spanac și încă o roșie; — Seara: g carne de vită și salată din legume verzi, condimentată cu ulei vegetal piper. A doua zi: — Dimineața: din nou o cafea cu o puțin zahăr; — La amiază: g de șuncă fără grăsime și iaurt natural; — Seara: g carne de vită și salată din legume verzi, condimentată cu ulei vegetal și piper.

Dieta daneză cu pui este o soluție la îndemână pentru fiecare, rezultatele fiind uimitoare.

A treia zi: — Dimineața: o cafea cu o zahăr după gust și o felie subțire de pâine; — La amiază: 2 ouă fierte tare și o felie de șuncă fără grăsime. Mai este permisă o salată de legume verzi, condimentată cu ulei vegetal și piper negru; — Seara: țelina fiarta, o roșie și un singur fruct măr, de exemplu. A patra zi: — Dimineața: o cafea cu zahăr după gust cu puțină pâine; — La amiază: ml suc de fructe cu pulpă și un iaurt; — Seara: un ou fiert tare cu un morcov dat prin răzătoare și g de fructe.

A cincea zi: — Dimineața: de data aceasta se permite un morcov bauturi care ard grasimile prin răzătoare; — La amiază: g de pește fiert; — Seara: g carne de vită cu o lingură de unt și rădăcină de țelină mărunțită. A șasea zi: — Dimineața: o cafea cu zahăr după gust și o felie de pâine; — La amiază: două ouă fierte și un morcov dat prin răzătoare; — Seara: o jumătate de pui și salată din legume verzi condimentată cu ulei vegetal.

A șaptea zi: — Dimineața: ceai fără zahăr în loc de cafea; — La amiază: În aceasta zi prânzul se înlocuiește cu apă în cantități mari; — Seara: carne de miel fiartă g și un măr.

A opta zi: — Dimineața: se permite doar o cafea puțin îndulcită; — La amiază: puteți consuma două ouă fierte, spanac fiert și o singură roșie; — Seara: carne de vită g și salată. A noua zi: — Dimineața: dieta daneza de 13 zile pdf cafea cu puțin zahăr după gust; — La amiază: o jumătate din borcan cu carne înăbușită și g de iaurt simplu; — Seara: g carne de vită și salată.

A zecea zi: — Dimineața: o cafea cu puțin zahăr și o bucățică de pâine; — La amiază: două ouă fierte și o jumătate din borcan cu carne înăbușită. Totodată se permite salată verde, condimentată cu ulei vegetal; — Seara: dieta presupune țelină fiartă cu o roșie și un fruct la sfârșitul mesei. Puiul, curcanul sau vita se pun într-o tavă, se adaugă apă, o foaie de dafin, sare, piper, usturoi și o ceapă tăiată solzișori, apoi se bagă la cuptor pentru de minute.

Cum arata o lista de cumparaturi simpla pentru Dieta Daneza? Partea bună la această dieta de 13 zile este faptul că nu trebuie să cheltuiți mulți bani pentru a vă asigura hrana. Vezi și Dieta fodmap - cum functioneaza, ce se consuma, ce avantaje are Pe lista de cumpărături este necesar să treceți pentru micul dejun următoarele produse: cafea de bună calitate solubilă sau măcinatăceai verde uscat și o pâine din secară sau făină integrală.

Această pâine o să vă ajungă suficient de mult timp astfel dieta daneza de 13 zile pdf să nu trebuiască să cumpărați alta. Pentru prânz trebuie să achiziționați de la magazin următoarele: spanac congelat sau proaspătcâteva iaurturi slabe în grăsimi, un cofraj de ouă, salată verde, șuncă de pui fără grăsimi adăugate, morcovi, cod și lămâie.

Puteți să cumpărați toate alimentele o singură dată sau să le cumpărați gradual, însă în cantități mai mari ele sunt mai ieftine, plus că vă ajung pentru mai mult timp. În ceea ce privește cina, de la supermarket trebuie să luați: carne de vită, salată verde, roșii, țelină, morcovi, piept de pui și lămâie sau suc de lămâie organic.

Dieta 13 zile pdf. Dieta Daneză - Meniul Pentru 13 Zile De Dietă în Care Slăbești 9 Kg | Libertatea

Unele alimente se repetă la prânz și cină timp de mai multe zile, spre exemplu roșiile sau morcovii, de aceea trebuie să vă asigurați că aveți suficiente bucăți din fiecare. Recomandarile noastre pentru cei care tin Dieta Daneza Am facut o lista cu cele mai bune pastile pentru slabit.

Consulati-o cand dieta daneza de 13 zile pdf nevoie de ceva pentru a scapa de stresul unei diete. Mai jos găsiți pentru această dieta 13 zile de recomandări. Dieta Daneza Ziua 1 § Mic Dejun: Dieta daneza de 13 zile pdf ziua 1 la micul dejun 1 cană de cafea fără zahăr, însă puteți să adăugați o linguriță de miere, fiind și foarte sănătoasă § Prânz: La prânz în ziua 1, veți mânca 2 ouă fierte tari, de grame de spanac fiert cu puțină sare și piper și o roșie tăiată felii § Cină: de grame de carne de vită la grătar și o salată verde cu o linguriță de ulei de măsline și mult suc de lămâie Dieta Daneza Ziua 2 § Mic Dejun: Este același ca în prima zi: în ziua 2 la micul dejun 1 cană de cafea fără zahăr § Prânz: La prânz în ziua 2 se vor consuma de grame de șuncă de pui și un iaurt dietetic, sau un ou fiert.

Dieta Daneza Ziua 3 § Mic Dejun: Dacă în primele două zile a trebuit să consumați doar o ceașcă de cafea fără zahăr, în ziua 3 se adaugă la micul dejun 1 felie de pâine prăjită de secară.

Dieta daneza 13 zile pdf, Meniul Dietei Daneze

În ziua 3 puteți consuma și 1 morcov sau 1 felie de pâine prăjită. La micul dejun puteți lua și 2 ouă fierte cu 1 morcov. Poți consuma și 2 ouă fierte, sau un ou fiert cu 1 morcov sau 1 felie de pâine prăjită. Dieta Daneza Ziua 6 § Mic Dejun: În ziua 6 se revine la o ceașcă de cafea și o felie de pâine prăjită de secară sau integrală § Prânz: La prânz se fierb două ouă tari și se curăță un morcov mare § Cină: Cina se compune din jumătate de piept de pui făcut la grătar pe care puteți să adăugați sare, piper și oregano și boia dulce pentru un gust mai bun, iar garnitura se compune dintr-o salată verde cu o linguriță de ulei de măsline și suc de lămâie.

Puteți să consumați ce fel de ceai dieta daneza de 13 zile pdf, dar recomandarea noastră este ceaiul verde sau ceaiul de goji, bineînțeles, fără zahăr § Prânz: La prânz în ziua 7 nu trebuie să consumați nimic altceva decât apă.

Dieta daneză cu pui: Cum să slăbești 25 de kilograme în doar 13 zile!

În cazul sucului de fructe puteți să folosiți mere, pere sau portocală. Dieta Daneza Ziua 11 § Mic Dejun Este la fel ca în ziua 10, la micul dejun 1 ceașcă de cafea fără zahăr cu 1 felie de pâine prăjită de secară sau integrală § Prânz Prânzul din ziua 11 este compus dintr-un pahar de suc de portocale de de mililitrii și un iaurt fără grăsimi § Cină La cină recomandarea noastră este să mâncați un ou fiert, 1 morcov mare ras crud sau fiert și de grame de brânză de vacă proaspătă nu se include telemeaua Dieta Daneza Ziua 12 § Mic Dejun În ziua 12, la micul dejun trebuie să mâncați un singur morcov.

Nu se bea cafea și nici ceai § Prânz Pentru prânz se prepară de grame de cod la aburi cu zeamă de lămâie și condimente, plus o jumătate de linguriță de unt fără grăsimi dieta daneza de 13 zile pdf Cină Cina trebuie să conțină de grame de vită la cuptor sau la grătar și o țelină fiartă sau un morcov Dieta Daneza Ziua 13 § Mic Dejun În ultima zi de dietă se va consuma din nou la micul dejun 1 ceașcă de cafea fără zahăr și o felie de pâine de secară § Prânz Se vor mânca la prânz 2 ouă fierte tari și 1 morcov mare ras § Cină de grame de pui făcut la grătar sau la cuptor și o salată verde peste care se adaugă ulei de măsline și zeamă de lămâie, sau un ou fiert Dieta Daneza — Mentinere Din păcate, multe persoane se îngrașă după ce țin această dietă 13 zile pentru că au impresia că odată ce au slăbit, procesul este ireversibil.

Dieta daneză, este, în schimb una diferită din acest punct de vedere deoarece influențează mult modul în care funcționează metabolismul, iar 2 ani nu o să aveți probleme cu kilogramele în plus dacă țineți seama de câteva reguli minore.

Faceți exerciții ușoare sau plimbați-vă cel puțin 30 de minute în fiecare zi, mâncați la micul dejun mai multe calorii decât la cină deoarece procesul de ardere al caloriilor este mai intens în această parte a zilei și consumați multe, multe proteine carne, nuci deoarece oferă multă energie și crește masa musculară.

Dieta daneza de 13 zile pdf Dieta Daneza

Pentru a vă menține silueta trebuie să vă schimbați stilul de viață într-unul conștiincios, dar vestea bună este că un stil de viață sănătos asigură o dieta daneza de 13 zile pdf crescută. Pentru a nu fi tentați de dulciuri, evitați să le cumpărați, astfel încât atunci când vi se face poftă să nu vă ghiftuiți cu ciocolată și biscuiți care influențează negativ silueta. Dieta Daneza — Intrebari Frecvente: De ce Dieta Daneza se mai numeste si dieta metabolica sau dieta de schimbare a metabolismului?

Dieta daneză se mai numește dieta metabolică deoarece are capacitatea de a încetinii metabolismul. Metabolismul are rolul de a transforma caloriile din mâncare în energie.

Dacă alimentația este, însă, în deficit caloric, metabolismul va intra în starea de conservare, corpul luându-și energie din grăsimea depozitată în anumite zone, ceea ce determină scăderea în greutate.

Dieta daneza de 13 zile pdf

Ce contraindicatii are Dieta Daneza? Fiind o dietă strictă, Dieta Daneză nu se recomandă persoanelor care au probleme de sănătate. Fiind săracă în calorii, e săracă și în nutrienți. Nu trebuie să țineți dieta daneză dacă sunteți anemic pentru că poate produce probleme grave. De asemenea, sportivilor nu li se recomandă o dietă atât de restrictivă și nici persoanelor care sunt nevoite, prin prisma jobului pe care îl au să depună mult efort.

Se poate tine Dieta Daneza in sarcina? Nu, dieta daneză nu se poate ține în sarcină deoarece nu oferă cantitatea de calorii necesară pentru susținerea unei sarcini în 13 zile.

Dieta daneza pdf, Dieta Daneza de 13 zile cu Pui | Slabesti pana la 25 Kg, Dieta AntiCelulita

Nu se recomandă femeilor însărcinate deoarece poate afecta viața fătului, dar și a mamei. O femeie însărcinată trebuie să aibă o alimentație variată și plină de vitamine, nutrienți și minerale, iar dieta daneză nu este ideală în acest sens. Se poate tine Dieta Daneza in timpul alaptarii bebelusilor?